Psicólogo Alcalá de Henares - Madrid

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Superar las fobias en cuatro pasos

Los temores, las fobias, son algo que afecta a muchos y que para mucha gente resulta difícil o casi imposible superar. En ocasiones afectan por completo a nuestras relaciones. En otras nos bloquean por completo hasta el punto de que somos incapaces de reaccionar ante la visión de lo que tememos (como ocurre por ejemplo con la aracnofobia). Afortunadamente pueden […]

La baja autoestima en el trabajo

Tener una baja autoestima afecta muy negativamente a todos los aspectos de nuestra vida como las relaciones, los estudios… y el trabajo. Fingir ser algo que no somos o pagarlo con los demás sólo trae problemas y complicaciones. Lo que necesitamos es ser conscientes de nuestras virtudes, defectos y puntos fuertes, y aceptarnos tal como somos.

Partiendo de esta base, vamos […]

Síntomas y señales para detectar la depresión

La depresión afecta tanto a la mente como al cuerpo, haciendo que se produzcan cambios en el apetito, el sueño y la percepción que tenemos del mundo, de la vida y de nosotros mismos. Sufrir depresión no es una debilidad, ni tampoco es algo que elegimos. Es algo que va más allá del sufrimiento normal. Cuando se está deprimido, aparecen […]

Consejos para combatir la ansiedad

Todo el mundo nos sentimos alguna vez nerviosos, tensos o estresados. Por eso siempre viene bien seguir algunos consejos para combatir la ansiedad.

Aprender a relajarse
Todos creemos que sabemos relajarnos. Pero sentarse o tumbarse frente a la tele o la pantalla del ordenador no es relajarse. Incluso, dependiendo de lo que veamos en la pantalla, podemos ponernos más tensos y decir […]

Cómo superar un mal día

Todos podemos tener uno de esos días en los que nada nos sale bien. Son esos días en los que pensamos que habría sido mejor quedarse en la cama, y no salir de casa para enfrentarse al día a día. Cuando ocurre, lo único que nos queda es respirar profundamente y echar mano de unos cuantos consejos para superarlo.

No te […]

Subir la autoestima con tres sencillos consejos

La autoestima es la percepción que cada uno tenemos sobre nosotros mismos, y esta percepción viene del comportamiento que cada uno tiene hacia su persona. El origen de la autoestima está en la educación recibida y en la familia y el entorno, pero ni mucho menos esto quiere decir que no se pueda cambiar. Simplemente, son dos factores que determinan […]

Reestructuración Cognitiva: Piénsalo bien

Cuando nos decidimos a analizar algo, ¿en qué pensamos realmente? ¿Sabemos pensar teniendo claro un objetivo? cuando pensamos con el fin de reflexionar sobre un asunto, estructuramos nuestras ideas y enlazamos el pasado con las expectativas de futuro, logrando encontrar una solución al problema que se nos plantea. El problema, en la mayoría de las ocasiones, viene cuando nos perdemos […]

Consejos para dormir bien

Dormir bien se ha convertido en misión imposible, aunque por siglos se ha tratado de entender por qué dormimos, solo sabemos que lo necesitamos y que nos recupera de los esfuerzos del día.

Es sin duda una de las cosas esenciales que debe hacer el ser humano para funcionar correctamente.

Se debe dormir entre 6 y 8 horas diarias para poder recuperar […]